آپ کو عمر زیادہ، کم نیند

انسانی نیند کے چکر میں آنکھوں کی غیر تیز رفتار حرکت (این آر ای ایم) اور آنکھوں کی تیز رفتار حرکت (آر ای ایم) شامل ہیں۔ آنکھوں کی حرکت کا غیر تیز دورانیہ ہلکی نیند اور گہری نیند میں تقسیم ہوتا ہے اور ایک چکر تقریبا 90 منٹ کا ہوتا ہے۔

ہم میں سے زیادہ تر آنکھوں کی حرکت کی غیر تیز رفتار نیند سے سوتے ہیں، اور نیند آنے کے 90 منٹ بعد آر ای ایم نیند کے دورانیہ میں داخل ہوتے ہیں۔ آر ای ایم کی نیند کا دورانیہ تقریبا ٣٠ منٹ تک جاری ہے۔

اس کے بعد سے، NREM اور REM ادوار باری باری ظاہر ہوتے ہیں، جس میں وقتا فوقتا تبدیلیاں دکھائی دے رہی ہیں۔ ہماری نیند ایک کے بعد ایک چکر میں کی جاتی ہے اور ہر رات نیند 4 سے 5 چکروں سے گزر جائے گی۔

معمر افراد نے گہری نیند کم کی ہے اور اوتھلی نیند میں اضافہ کیا ہے جبکہ بیرونی ماحولیاتی عوامل کے بارے میں زیادہ حساس ہو گئے ہیں۔ مجھے یقین ہے کہ معمر افراد کے ساتھ ہر خاندان نے بومعمر افراد کو کسی ایسی چیز کی شکایت کرتے سنا ہے جس کی وجہ سے وہ سونے سے قاصر ہیں۔ یہ بالکل بیرونی مداخلت کی وجہ سے ہے کہ وہ اکثر ہلکی نیند سے بیدار ہوتے ہیں، اور بالآخر اپنی مجموعی نیند کے وقت کو کم کرتے ہیں۔